7 loại thực phẩm giảm cân đến hiệu quả đến không ngờ
Ai cũng muốn mình có một vóc dáng khỏe đẹp, nhưng để làm được điều đó bạn phải kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý. Hiện nay có nhiều cách giảm cân rất là tự nhiên và tuyệt đối an toàn. Giảm cân bằng các thực phẩm sẽ an toàn hơn các loại thuốc giảm cân hiện đang bán trên thị trường.
Chuối
Chuối là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6, kali, chất xơ và mangan. Trong thực thế, một quả chuối chín cũng được cho là giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư.
Tuy nhiên, chuối không phải loại thực phẩm phổ biến trong việc cắt giảm trọng lượng. Bạn chỉ nên kết hợp chuối vào bữa ăn nhẹ, đặc biệt rất hoàn hảo nếu bạn ăn nó trước hoặc sau tập luyện thể dục.
2. Sữa chua
Hãy sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo ( uống từ 3 – 4 cốc sữa ) để đốt cháy 70% chất béo mỗi ngày. Trong sữa chứa rất nhiều canxi, dưỡng chất này sẽ giúp làm giảm và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào mỡ trong cơ thể.
Các nhà dinh dưỡng trên toàn thế giới đang nói về sự tốt lành của sữa chua. Để tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường để giữ lượng carbs trong cơ thể ở mức thấp nhất.
3. Táo
Theo một nghiên cứu mới đây, táo được đưa vào hầu hết các thực đơn giảm cân. Táo có công dụng tuyệt vời giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.
Hãy ăn táo thường xuyên hơn, vì chúng chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nếu muộn giảm béo bụng nhanh, táo là một loại trái cây không thể thiếu. Chất xơ có trong táo chứa một thành phần rất đặc biệt có tên là pectin, thành phần này có tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả.
4. Trứng gà
Trứng gá chứa lượng vitamin B12 phong phú, chất này sẽ ” thiêu đốt ” các tế bào chất béo và giúp giảm béo bụng hiệu quả. Ngoài ra, theo những nghiên cứu mới đây thì trứng gà còn có ảnh hưởng khá quan trọng đến mức độ cholesterol trong cơ thể ta.
Thời gian sử dụng trứng gà tuyệt vời nhất là vào bữa ăn sáng, trứng gà sẽ cung cấp cho ta một lượng năng lượng cần thiết mà vẫn không vượt quá lượng calo cho phép, giúp giảm béo bụng một cách tốt nhất.
5. Trà xanh
Trà xanh từ lâu vốn được biết đến như là một thức uống không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân ” thần kỳ “. Theo khảo sát, những người uống trà xanh thường xuyên sẽ có hơn 10% cơ hội để giảm béo bụng hơn những người không uống. Trà xanh chứa các dưỡng chất đặc biệt, nó giúp ngăn ngừa và phá bỏ mỡ thừa trong cơ thế. Nhờ có polyphenol, trà xanh sẽ giúp cơ thể ta tránh tích tụ năng lượng thừa.
Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt nhờ khả năng điều hòa lượng đường trong cơ thể. Nhờ những công dụng tuyệt vời này mà trà xanh đã trở thành thực phẩm giảm cân rất đơn giản và hiệu quả.
6. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, và nhiều vitamin cần thiết khác. Nó cũng được coi là nguồn thực phẩm giúp phục hồi sức khoẻ tuyệt vời.
Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường. Trước bữa trưa hoặc tối cũng có thể ăn nhẹ để cắt giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.
Với khoai lang bạn nên hấp hoặc luộc, không nên rán xào vì sẽ tạo thành chất khó tiêu, không tốt cho việc giảm cân.
7. Đậu xanh
Nếu bạn đã kiên quyết giảm cân thì đậu xanh là thực phẩm thiết yếu cho bạn. Nó giúp ổn định chỉ số đường huyết, giảm cholesterok trong máu, kiềm hãm cơn đói. Có thể kết hợp ăn đậu xanh với các món salad, cà ri để bớt ngán nhé
Nguyên Thùy – ATP
