Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao không được phát triển như ý. Để giúp cơ thể đạt tốc độ tăng chiều cao tối đa, bạn cần chú trọng thực phẩm tăng chiều cao cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Rau cải nấu thịt băm
- Nguyên liệu: 1 mớ rau cải, 100g thịt lợn xay, hành lá, gia vị
- Cách làm:
- Rau cải nhặt và sữa sạch, cắt khúc nhỏ vừa ăn.
- Hành lá băm nhỏ. Phi thơm hành lá với dầu ăn sau đó cho thịt vào xào sơ.
- Thêm 1 lít nước vào nồi đun sôi thì cho rau cải vào nấu khoảng 5 phút thì tắt bếp, thêm gia vị vừa ăn và múc ra bát.
>>>Xem thêm :Ăn gì ở Chùa Láng? Top 8 món ngon du khách nên thử một lần
Trứng cuộn
- Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, nửa củ cà rốt, hành lá, 50g thịt lợn xay, gia vị.
- Cách làm:
- Cà rốt và hành lá băm nhỏ trộn đều với thịt xay, nêm gia vị vừa đủ và trộn đều.
- Sau đó đập 2 quả trứng vào hỗn hợp trên. Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ hết phần trứng gà vào.
- Chờ khoảng 1 phút sau đó từ từ cuộn mép trứng từ ngoài vào trong thành một hình trụ dài. Khi trứng chín bỏ ra đĩa và cắt lát vừa ăn.
Cá hồi nấu canh chua
- Nguyên liệu: 1 khúc cá hồi hoặc 1 đầu cá hồi, nửa quả dứa xanh, 2 quả cà chua, 50g đậu bắp, thì là.
- Cách làm:
- Thái dứa, đậu bắp và cà chua thành miếng vừa ăn, thái nhỏ thì là.
- Cho dầu ăn vào nồi nấu canh cùng cà chua vào xào sơ, thêm cá hồi và 1l nước đun sôi trong 15 phút.
- Khi canh sôi thêm dứa và đậu bắp đun tiếp trong 5 phút nữa thì tắt bếp, thêm gia vị vừa ăn, thì là băm nhỏ vào trước khi múc ra bát. Ăn khi còn nóng.
Pudding đậu nành
- Nguyên liệu: 200ml sữa đậu nành,10g đường, 100g kem tươi, 5g gelatine, nước lọc, khuôn đựng bánh.
- Cách làm:
- Ngâm gelatine trong nước cho tan hết.
- Đun sữa đậu nành và đường trắng trên bếp cho tới khi nóng thì đổ gelatin vào, thêm kem tươi khuấy đều.
- Lọc hỗn hợp qua rây vào cốc hoặc khuôn đựng chuẩn bị sẵn, cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 1 tiếng là hoàn thành.
Thịt bò xào ớt chuông đỏ hành tây
- Nguyên liệu: 200g thịt bò, 1 quả ớt chuông đỏ, 1 củ hành tây, gia vị
- Cách làm:
- Thịt bò thái miếng vừa ăn, ớt chuông, thành tây thái chỉ.
- Cho dầu vào chảo đến khi dầu nóng thì thêm lần lượt thịt bò, hành tây và ớt chuông vào.
- Xào nhanh trên lửa lớn trong 3-5 phút thì tắt bếp, thêm gia vị vừa ăn.
Cá trích kho cà chua
- Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Nguyên liệu: 500g cá trích, 4-5 quả cà chua, hành khô, ớt, gia vị
- Cách làm:
- Cá trích làm sạch để nguyên con, rán vàng sơ trên chảo.
- Chuẩn bị nồi kho cho hành khô và phi thơm sau đó thêm cà chua thái miếng vào xào sơ qua, xếp cá trích lên trên và thêm vào ớt, gia vị và nước ngập cá đun nhỏ lửa trong 1 tiếng để cá chín nhừ xương.
- Trong quá trình đun thấy nước cạn có thể chế thêm nước.
>>>Xem thêm: Tối nay ăn gì ở đâu Hà Nội? Top 10 món ăn đặc sản bạn nên thử qua
Canh rau củ thập cẩm
- Nguyên liệu: 1 bắp ngô ngọt, 1 củ cà rốt, 1 củ dền, 1 củ cải, 300g sườn lợn, gia vị.
- Cách làm:
- Ngô ngọt, cà rốt, củ dền, củ cải rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
- Cho sườn lợn vào nồi đun sôi trong 20 phút sau đó cho ngô ngọt, cà rốt, củ cải vào đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp.
Gà chiên phomai
- Nguyên liệu: 200g ức gà nguyên miếng, 50g phomai, 1 quả dưa chuột, 20g bơ, 1 quả cà chua,10g bột mì, gia vị
- Cách làm:
- Gà đem dần đều các mặt cho miếng thịt mềm ra.
- Dùng dao tách đôi miếng ức gà và nhồi vào trong đó phomai đã thái sợi.
- Phủ miếng gà với bột mì và đem chiên với bơ trong chảo nóng. Lật đều 2 mặt cho gà chín và phomai tan chảy.
- Thái lát cà chua và dưa chuột bày ra đĩa để ăn kèm với gà chiên phomai.
Kem chuối
- Nguyên liệu: 5 quả chuối tây chín, 100g lạc rang, 200g dừa tươi nạo, 200ml sữa chua, 50ml sữa đặc có đường, 100ml nước cốt dừa.
- Cách làm:
- Chuối bỏ vỏ thái mỗi qua thành 4-5 lát mỏng theo chiều dọc.
- Trộn sữa chua, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa thành 1 hỗn hợp.
- Chuẩn bị một chiếc hộp đựng. Lần lượt xếp một lớp chuối, 1 lớp dừa nạo, rắc lạc rang lên sau đó đổ hỗn hợp sữa và nước cốt dừa vào.
- Tiếp tục xếp lặp lại như trên cho tới khi hết nguyên liệu.
- Đóng kín hộp đựng và cho vào ngăn đá tủ lạnh trong 4-5 tiếng.
Mực nhồi thịt hấp
- Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Nguyên liệu: 5 con mực tươi kích thước khoảng 2 ngón tay, 200g thịt lợn xay, 30g nấm mộc nhĩ, hành lá, gia vị.
- Cách làm:
- Mực làm sạch để ráo nước.
- Hành lá và nấm hương thái nhỏ trộn đều với thịt xay, thêm gia vị vừa ăn.
- Nhồi hỗn hợp trên vào trong con mực, cố định lại bằng tăm tre sau đó hấp cách thủy trong 20 phút là hoàn thành.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17? Top 10 món ăn trẻ nên ăn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn.
>>Xem thêm: Ăn gì ở Bãi Cháy? Top 6 nhà hàng món ăn bạn nên thử qua
Người viết: Lộc Đạt – Tổng hợp và chỉnh sửa
Tham khảo ( vipteen, vov, … )
