Mọi người vẫn nói có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì. Vì vậy, hãy áp dụng những bí quyết để sống vui khỏe bên dưới để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, an vui tận hưởng cuộc sống. Bài viết bên dưới sẽ chia sẻ Bí quyết sống khỏe mạnh và luôn lạc quan yêu đời. Cùng tham khảo nhé!
Bí quyết sống khỏe mạnh và luôn lạc quan yêu đời
Bảo vệ nguồn vật liệu di truyền (DNA)
Cùng với tuổi tác, thời gian vòng đời của các nhiễm sắc thể (chromosome) cũng ngắn dần đi, khiến cơ thể trở nên yếu hơn, dễ xuất hiện các loại bệnh lý hơn.
Tuy nhiên thay đổi lối sống có thể giúp giúp tăng cường một enzyme có khả năng kéo dài thêm thời gian vòng đời của nhiễm sắc thể. Cùng lúc đó các nghiên cứu đã cho chúng ta thấy chế độ ăn và thói quen luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bảo vệ nguồn vật liệu di truyền của cơ thể. bởi vậy một lối sống cân bằng, lành mạnh, năng động hoàn toàn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa ở mức độ tế bào.
Tỉ mỉ là chìa khóa nâng cao tuổi thọ
Một nghiên cứu kéo dài 80 năm đã khám phá ra rằng những người tỉ mỉ – người chú ý tới các chi tiết, suy nghĩ mọi chuyện thấu đáo, và cố gắng xử lý mọi chuyện sao cho đúng đắn nhất – là những người có tuổi thọ cao hơn. Những người như vậy sẽ làm nhiều thứ vì sức khỏe của bản thân, làm nhiều điều để thắt chặt mối quan hệ và giành được sự nghiệp tốt hơn.
Có nhiều bạn bè
Hãy tỏ lòng biết ơn tới những người bạn, vì họ sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của bản thân. Đã có rất là nhiều nghiên cứu chứng minh mối liên lạc rõ ràng giữa các mối quan hệ xã hội thân thiết với việc kéo dài tuổi thọ. Vì như thế đừng bao giờ quên tập trung thời gian cho bạn bè của mình.
Xem thêm: Top 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Sống lạc quan ít muộn phiền
Toàn bộ những vấn đề tâm lý bất ổn như thất vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo sợ, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so sánh với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, hiểu được cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đấy sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan. Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ.
Sự thật là khi bạn ngủ khá nhiều không có lợi cho sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ chết sớm cao hơn người ngủ bình thường! Tuy nhiên ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những người có giấc ngủ trong khoảng 6-7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao.
Hãy phòng bệnh một cách nghiêm túc
Điều độc nhất tốt hơn là khỏe mạnh và không thể nào bị ốm ngay từ khi bắt đầu. Coi trọng việc phòng bệnh là điều quan trọng để có một đời sống hạnh phúc và khỏe mạnh, thế nên hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tầm soát liên quan đến độ tuổi, tiêm chủng được khuyến nghị và các cách thức làm phòng ngừa khác.
Đừng ôm hận
Khi mà bạn giữ mối hận, bạn làm thương tổn bản thân nhiều hơn người mà cơn giận của bạn nhắm đến. Mặc dù bạn sai hay đúng, việc buông bỏ những mối hận thù cũ sẽ bổ dưỡng tinh thần và tình cảm của bạn.
Thực hành chánh niệm
Lưu ý có chủ đích hiện nay và không phán xét có thể giúp giảm căng thẳng. Nó có thể giúp điều trị một loạt các trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần bao gồm lo sợ, mất ngủ và trầm cảm.
Chườm mặt và ngâm chân
Chườm mặt bằng nước nóng vào buổi tối khi rửa mặt thông qua việc nhúng khăn mặt qua nước nóng (nếu có thể hãy nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào nước nhúng khăn), vắt khô khăn thật nhanh và đắp lên cả mặt, hít sâu để tận hưởng sự sảng khoái mà hương thơm từ tinh dầu đem tới.
Khăn nóng giúp lỗ chân lông được giãn nở, kích thích sự tuần hoàn của các mao mạch dưới đây da, để bạn luôn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Khăn nóng cũng giúp đánh tan quầng thâm mắt, giúp đôi mắt được giải trí. Sau đó, nhớ rửa lại với nước mát để se khít lỗ chân lông nhé.
Xem thêm: Tổng hợp stt hay về tình yêu, cuộc sống mang ý nghĩa sâu sắc
Một ly nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy
Một cốc nước vào trước khi đi ngủ khoảng 1-2h giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy không những giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não.
Ăn uống khoa học, đầy đủ chất
Ăn uống cũng đóng vai trò cần thiết đối với sức khỏe tinh thần. Một cơ thể khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp sản sinh ra nhiều chất đề kháng, từ đó giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh với rất nhiều năng lượng hơn trong đời sống.
Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa và phải ăn uống đúng giờ cũng giống như chọn những thực phẩm xanh – sạch bổ sung mỗi ngày. Một vài dưỡng chất có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho bạn: Acid béo, Omega-3, Tryptophan, Magie, Vitamin B12,…
Cải thiện bản thân, nâng cao chất lượng đời sống
Chìa khóa giúp đời sống tươi sáng hơn, chính là việc bản thân bạn không ngừng nỗ lực tiến lên phía trước. Thay vì tiêu cực hay tức giận bạn hãy thử đọc một cuốn sách mới, tìm hiểu thêm những kiến thức mới, nâng cao tư duy và cải thiện kỹ năng của mình. Chắc chắn bạn có thể tìm ra được nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống bộn bề này.
Không tức giận
Nhiều người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh mà là chết vì tức. Tức giận là nguồn gốc của nhiều bệnh (GS Vạn Thừa Khuê – Chủ tịch Hội sức khỏe Trung Quốc).
Trong sách “Hoàng đế nội kinh” (Trung Quốc) cách nay đã lâu đã giảng rất rõ ràng rằng: “phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy xét hại tỳ, lo lắng hại thận”; bách bệnh đều sinh ra từ tức giận.
Đừng quên giấc ngủ trưa
Ngủ trưa là một thói quen thường gặp ở nhiều nơi trên thế giới, và giờ đây đã có những bằng chứng khoa học cho thấy ngủ trưa giúp kéo dài tuổi thọ. Những người thường xuyên ngủ trưa có thể giảm khả năng tử vong liên quan tới bệnh lý tim mạch tới 37% so với những người hiếm khi ngủ trưa. Các nhà nghiên cứu tin rằng ngủ trưa có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ vào việc giảm nồng độ các nội tiết tố căng thẳng.
Xem thêm: Top 30 những câu nói hay về cuộc sống đáng suy ngẫm
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí quyết sống khỏe mạnh và luôn lạc quan yêu đời. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (mediplus.vn, hongngochospital.vn,…)
