“Trẻ mãi không già” là ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân. Bài viết phía dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn Bí quyết trẻ mãi không già các chị em không nên bỏ qua.
Lão hóa da là gì?
Theo các chuyên gia da liễu: “Lão hóa da là công đoạn suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm, làm hủy hoại cấu trúc nền của da, làm suy yếu mao mạch dưới da khiến cho độc tố không đào thải được ra ngoài”. Giai đoạn và độ tuổi lão hóa thường khác nhau với mỗi người. Làn da có thể có nguy cơ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chăm sóc hợp lý.
Ở một vài người, đặc biệt, những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng và da không được bảo vệ, làn da có thể bắt đầu lão hóa ngay từ năm 20 tuổi trở đi, thế nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ rệt và thường khó biết được.
Mặc dù vậy theo thống kê, vào thời điểm hiện tại trạng thái lão hóa da thường xuất hiện nhiều nhất từ sau 25 tuổi. Lý do gây lão hóa ở phụ nữ lứa tuổi này là do sự mất cân bằng của một vài hormone, khiến khả năng tự phục hồi của cơ thể bị suy yếu, các sợi đàn hồi giảm đi làm làn da trở nên mỏng, khô, các cơ dần dần bị nhão, chảy xệ.
Xem thêm: Top 10 lợi ích đối với sức khỏe khi uống sữa đậu nành có thể bạn chưa biết
Bí quyết trẻ mãi không già các chị em không nên bỏ qua
Rửa mặt sạch
Do ô nhiễm môi trường và thời tiết khiến cho da chúng ta bị bẩn, tắc lỗ chân lông gây các khó khăn về da đặc biệt là da mặt. Bởi vậy, việc trước tiên chúng ta cần làm là loại bỏ những cặn bẩn ra khỏi da để có thể tiếp tục những bước chăm sóc da kế đến bằng việc rửa mặt thật sạch.
Các bạn nên chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình (da dầu, da khô hay da hỗn hợp). Massage theo chiều kim đồng hồ để có hiệu quả tốt nhất.
Nghe tưởng đùa nhưng mà thật sự chỉ cần rửa mặt với vài cách đơn giản tuy nhiên “bắt đúng mạch trị đúng bệnh” thì da dẻ có xấu như nào vẫn đảm bảo đẹp lên theo thời gian. Tuy vậy chị em nhất định phải áp dụng đúng những gì được chỉ dẫn, kiên trì đều đặn mỗi ngày mới mong đẹp lên được nhé.
Ăn nhiều rau củ, trái cây
Các chuyên gia về sức khỏe đã phát hiện thấy đặc tính chống oxy hóa ở đầy đủ rau xanh và trái cây. Những loại rau xanh như rau họ cải, rau muống, xà lách,… Chứa các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa ung thư và giảm hư hại DNA của bạn.
Những hợp chất chống oxy hóa trong các kiểu hoa quả, chẳng hạn như kiwi làm săn chắc da, ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, thói quen ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn khỏe mạnh và trẻ lâu.
Dưỡng ẩm làn da
Hãy uống đủ nước để làn da trở nên căng mọng. Ngoài những điều ấy ra, làn da cần được dưỡng ẩm để tăng cường khả năng tái tạo tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trở nên mịn màng hơn.
Khi sử dụng sản phẩm dưỡng da, nên chú ý dùng loại có chứa retinol, vitamin A nhằm là phẳng nếp nhăn và giảm thâm nám, làm làn da trở nên trắng mịn hơn.
Có thể dưỡng ẩm da với dầu dừa để da không bị khô và mịn màng hơn.
Ngoài những điều ấy ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần hyaluronic acid để tăng cường độ ẩm cho da khô nẻ.
Massage thường xuyên
Bạn có thể tập cách Massage chăm chú vào cơ thể, mặt, bàn tay và bàn chân cũng có thể giúp đẩy mạnh sản xuất các tế bào mới hơn ở những khu vực này và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào. Bởi vậy, nó ngăn ngừa các dấu hiệu bên ngoài của lão hóa như nếp nhăn và da chảy xệ.
Ăn thêm cá
Đây cũng là 1 chú ý cho bạn để ngăn chặn hiện trạng lão hóa có thể tìm đến. Nhất là cá hồi rất giàu vitamin E và dimethylaminoethanol, cả hai đều có thể làm chậm sự thoái hóa của tế bào bằng việc nuôi dưỡng tế bào của bạn.
Tăng cường thể dục thể thao thường xuyên
Chúng ta luôn biết rằng tập thể dục là một thói quen rất lành mạnh, có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục tối thiểu 4 lần trong một tuần có thể tăng cường tái tạo tế bào thông qua việc hoàn thiện lưu lượng máu tới các tế bào, vì như thế ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ da, đau khớp, mệt mỏi do tuổi tác.
Vui vẻ
Xem thêm: Top 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Đắp mặt nạ rong biển
Phụ nữ Nhật Bản thật sự thích đắp mặt nạ rong biển, bởi chúng giúp làn da sáng và giữ nước tốt hơn. Bạn có thể đắp trực tiếp những lát rong biển tươi lên mặt, hoặc tự làm mặt nạ rong biển tại nhà theo cách sau:
– Chuẩn bị ¼ chén bột rong biển với một chút nước ấm và dầu ôliu.
– Trộn đều cho đến khi hỗn hợp sánh lại và dày mịn.
– Đắp hỗn hợp trên lên mặt và giữ nguyên trong 15 phút, sau đấy rửa sạch lại với nước.
Duy trì nhiều loại mức collagen trong cơ thể
Collagen thường được biết tới như một protein cần thiết cho làn da. Nếu cơ thể bị thiếu hụt collagen thì bạn có thể trông già hơn tuổi thật. Ở Nhật Bản, việc bổ sung collagen luôn là ưu tiên hàng đầu khi chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ. Họ thường tìm những thực phẩm giàu collagen như nước sử dụng xương, cá, gà, lòng trắng trứng, rau xanh hoặc những loại trái cây có múi… để thêm vào bữa ăn thường nhật.
Uống đủ nước mỗi ngày
Khi chúng ta uống ít nước, các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…
Hạn chế rượu, bia, đồ uống có đường
Bạn cần chú ý là Cafe và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, chúng ta không nên uống các kiểu đồ uống này.
Đồ uống có đường và đố uống có ga cũng có công dụng đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da. Bạn nên tránh xa các kiểu nước uống này.
Kết nối với những người bạn thân thiết
Một trong những bí quyết trẻ mãi không già không thể bỏ qua đấy chính là xây dựng những mối quan hệ tốt với những người bạn và gia đình. Chính những sự kết nối này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn vượt qua được những thời điểm khó khăn, tình trạng căng thẳng trong đời sống và luôn thấy tràn đầy năng lượng.
Trong nghiên cứu trên 1.500 người ở California, tâm lý gia Howard Friedman và Leslie Martin đã phát hiện rằng: duy trì kết nối và hòa nhập trong cộng đồng của là một trong những vấn đề dự đoán về tuổi thọ cao.
Xem thêm: Top 5 Ghế Massage Toàn Thân Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Nhà
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí quyết trẻ mãi không già các chị em không nên bỏ qua. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (cafef.vn, suckhoedoisong.vn,…)
