Tổng hợp các mẹo giúp bé ăn ngon, ngủ ngon mỗi ngày

Bé ăn ngon, ngủ ngon là niềm ao ước của nhiều bậc làm cha, làm mẹ. Tuy nhiên, vì nhiều lý lo khác nhau mà trẻ sinh chán ăn, quấy khóc vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến bé mắc bệnh về đường tiêu hóa, chậm phát triển trí tuệ mà còn khiến các bậc cha mẹ cảm thấy mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu ngay một số mẹo giúp bé ăn ngon ngủ ngon mỗi ngày trong bài viết sau.

1. Nguyên nhân trẻ chán ăn, mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bé chán ăn, mất ngủ mà cha mẹ cần phải lưu ý. Phát hiện sớm nguyên nhân, quá trình chăm sóc bé cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là các tác nhân chủ yếu khiến trẻ ăn không ngon, ngủ không yên giấc:

• Khi trẻ đang tập bò, tập đi, mọc răng hay bắt đầu ăn dặm… cơ thể chưa quen với sự thay đổi dẫn đến chán ăn, quấy khóc. Với nguyên nhân này, cha mẹ không cần quá lo lắng.

• Nguyên nhân thứ hai có thể là do bé bị người lớn dọa nạt khi ăn, khủng hoảng tâm lý hay do thay đổi môi trường sống. Trẻ sinh sợ sệt, né tránh, hay cáu gắt mỗi khi đến giờ ăn.

• Khi bé bị cảm sốt, nhiễm khuẩn, rối loạn đường tiêu hóa… đường ăn uống bị ảnh hưởng nghiêm trọng gây chán ăn, mất ngủ.

• Khi trẻ bị đói, dạ dày rỗng, làm hạ đường huyết, các tế bào thần kinh co bóp liên tục gây khó chịu, quấy khóc khi ngủ.

• Trẻ sống trong môi trường ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, hệ thần kinh và hệ hô hấp bị ảnh hưởng nghiêm trọng, sinh khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ăn uống không ngon miệng.

• Các bệnh lý như đau răng, sốt cao, viêm nhiễm… làm bé chán ăn, giấc ngủ không được đảm bảo.

• Trẻ mắc triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, ngủ mơ thấy ác mộng dẫn đến ngủ không sâu giấc, biếng ăn.

• Trẻ con không tự giác đi ngủ mà cần có sự nhắc nhở của người lớn. Nếu bạn không tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, bé sẽ cảm thấy uể oải, không muốn ăn và quấy khóc nhiều hơn.

2. Một số cách giúp bé ăn ngon ngủ ngon

Giúp bé ăn ngon ngủ ngon có dễ không? Câu trả lời là có nếu như bạn biết cách chăm sóc bé. Dưới đây là một vài mẹo hữu ích mà các bậc cha mẹ nhất định không được bỏ qua.

2.1. Tập thói quen ăn đúng giờ, ngủ đúng giờ

Để giúp bé ăn ngon ngủ ngon, hãy tập cho bé thói quen ăn đúng giờ, ngủ đúng giờ. Hãy cân bằng thời gian ăn, ngủ cho phù hợp, tránh tình trạng bé ăn ngủ quá nhiều hoặc không có đủ thời gian để ăn ngủ. Bên cạnh các bữa ăn chính, hãy xây dựng thêm các bữa ăn phụ, lượng thức ăn trong các bữa cần cân đối cho phù hợp. Khoảng cách giữa các bữa ăn là từ 2 đến 3 tiếng. Không nên để bé ăn tối quá nhiều hoặc ngủ quá sớm, dễ dẫn đến mất ngủ về đêm.

2.2. Cải thiện dinh dưỡng

Xây dựng cho bé một thực đơn đa dạng, nhiều món ăn khác nhau là biện pháp giúp trẻ ăn ngon miệng. Cha mẹ nên trang trí món ăn với những hình ngộ nghĩnh để kích thích thị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Các chất như chất xơ, vitamin, sắt, kẽm… không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bé.

2.3. Mát xa cho bé

Có thể bạn không biết, mát xa cho bé mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ gia tăng cảm giác thư giãn, giữ cho tình thần luôn thoải mái, dễ chịu hơn. Khi bé ngủ đủ giấc, ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, việc ăn uống cũng sẽ không bị ảnh hưởng. Ngoài ra, khi mẹ mát xa hãy vui vẻ trò chuyện và giao tiếp với bé bằng lời nói nhẹ nhàng, cử chỉ yêu thương.

2.4. Không gây áp lực tâm lý

Bố mẹ tuyệt đối không được dọa nạt, mắng mỏ hay đánh khi bé biếng ăn, không chịu ngủ. Các hành động này vô hình chung đã làm cho bé cảm thấy sợ hãi, gây ám ảnh tâm lý, trẻ ngày càng chán ăn và quấy khóc nhiều hơn. Hãy thật kiên nhẫn, cổ vũ khích lệ và nhẹ nhàng khi trò chuyện và cho bé ăn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tích cực mà phương pháp này mang lại.

2.5 Giúp bé vận động

Không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng cần vận động mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn. Cha mẹ nên tạo không gian rộng rãi, trong lành để bé vui chơi và hoạt động. Khi bé vận động sẽ tiêu hao bớt năng lượng, trẻ có cảm giác đói nhanh hơn, kích thích cảm giác ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc vào mỗi buổi tối. Đừng quên cho bé tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D.

3. Lời kết

Làm thế nào để giúp bé ăn ngon ngủ ngon? Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng có thể tự trả lời được câu hỏi này, Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, mất ngủ đến từ nhiều nguồn, phương pháp khắc phục phải phù hợp mới đem lại hiệu quả cao. Hãy bổ sung thêm thực phẩm Angel Pro để bé khỏe mạnh, mẹ an tâm. Thông tin vể sản phẩm có tại website https://angelpro.vn.