Đạp xe tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và tinh thần của người tập luyện. Bài viết sẽ đi sâu vào tác dụng của đạp xe đối với cơ thể con người và môi trường xung quanh cho bạn cái nhìn trực quan hơn.
Đạp xe có nhiều cấp độ khác nhau, giúp bạn dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu và sức khỏe bản thân. Trong quá trình luyện tập, người dùng sẽ được khám phá nhiều điều thú vị tác dụng của đạp xe. Bên cạnh đó rèn luyện sức khỏe dẻo dai cùng tinh thần lạc quan.
Giảm cân hiệu quả
Đạp xe có thể đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó giảm cân và hàm lượng cholesterol, để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo. Mỗi ngày nếu bạn đạp xe đều đặn 30 phút, sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Săn chắc cơ bắp
Cũng như bao môn thể thao khác, đạp xe rất tốt cho việc săn chắc và hình thành cơ bắp, đặc biệt là các khối cơ bắp ở phần thân dưới như bắp đùi, bắp chân và phần hông, lưng.
Hệ thống cơ bắp sẽ giảm 50% sức mạnh nếu như một tuần bạn không hoạt động. Thậm chí, đây còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Trong quá trình đạp xe, hầu hết các cơ bắp của cơ thể như bụng, vai, cánh tay, bắp chân… sẽ được kích hoạt, đồng thời làm săn chắc các nhóm cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này giúp hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ cũng như hoạt động hiệu quả hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch và ngừa bệnh ung thư
Tác dụng của đạp xe buổi sáng làm tăng nhịp tim của bạn, giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn, đốt cháy lượng calo dư thừa để giảm cân và khỏe mạnh. Vì thế, đạp xe là một trong những bài tập được NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) khuyến nghị là bộ môn thể thao lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim và ung thư.
Theo nghiên cứu của Đại học Glasgow thực hiện trên 260.000 người cho thấy, việc đạp xe đi làm trong vòng 5 năm có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Tăng tuổi thọ và xả stress
Đạp xe đạp là một cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ của bạn. Đạp xe thường xuyên liên quan đến việc tuổi thọ được tăng thêm vài năm, ngay cả khi đã được điều chỉnh lại để tránh những chấn thương dễ gặp phải khi tuổi cao.
Đạp xe là một loại hình tập thể dục đơn giản nhưng rất bổ ích. Các nghiên cứu cho thấy, khi con người hoạt động liên tục, máu trong não được lưu thông hiệu quả, từ đó làm cho tinh thần thoải mái, không muộn phiền và thư thái hơn. Tác dụng của đạp xe đi làm hằng ngày cũng giúp cho công việc của bạn thêm phần mới mẻ, thú vị, giảm nhàm chán.
Tốt cho hệ xương và hệ miễn dịch
Đạp xe đều đặn và thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không chỉ thế, tư thế khi đạp xe sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng được kích thích và tăng cường các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này làm giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
Ngoài ra đạp xe còn liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn. Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung; đạp xe còn rất tốt cho phổi.
Những tác dụng của đạp xe đã được chia sẻ ở trên, hãy dành ít thời gian quý báu của mình để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay. Nếu bạn là một người bận rộn không có nhiều thời gian ra ngoài để đạp xe, thì một chiếc xe đạp tập tại nhà là giải pháp tốt nhất cho bạn. Tham khảo các mẫu xe đạp tập thể dục chất lượng tại website của Tập đoàn thể thao Elipsport theo địa chỉ https://elipsport.vn.
